自我前列腺按摩是一种通过特定手法刺激前列腺以促进血液循环、缓解炎症及改善泌尿系统功能的方法，具体按摩位置集中在直肠内侧约4-5厘米深处的前列腺所在区域，按摩手法包括揉按法、震颤法。
位置前列腺位于膀胱下方，环绕尿道起始段，前方紧邻耻骨后方，后方则靠近直肠，最直接且常用的方法是通过直肠内侧进行按摩，手指插入肛门后，沿直肠前壁轻轻向前探入约4-5厘米，即可触及前列腺的表面，这种方法能直接作用于前列腺组织，提供更有效的刺激。
按摩手法1、揉按法：操作时，用食指或中指轻轻按压前列腺所在区域，力度适中，避免过度用力造成损伤，按摩过程中应保持手指平稳，进行缓慢而有节奏的旋转动作，帮助放松肌肉并促进局部血液循环，每次按摩时间不宜过长，建议控制在3-5分钟内。
2、震颤法：震颤法指通过轻微快速的震动来直接刺激前列腺，操作者可以利用手腕的力量产生轻微的震颤，频率约为每秒2-3次，这种方法能够有效激活深层组织，增强局部血液流动，同时也有助于缓解肌肉紧张。